Alimentación – Virute.Com http://virute.com Noticias Relevantes en un solo lugar Wed, 22 Nov 2017 12:53:55 +0000 es-ES hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.9.1 Señales de que el cuerpo puede estar “cargado de toxinas” (y qué hacer al respecto) http://virute.com/senales-de-que-el-cuerpo-puede-estar-cargado-de-toxinas-y-que-hacer-al-respecto/ Thu, 15 Jun 2017 15:57:36 +0000 http://virute.com/?p=2763 La palabra “desintoxicación” o “detox” parece haberse puesto de moda, sobre todo con tratamientos y pastillas que se ofrecen a precios muy elevados. Lo que muchas personas no saben es que el proceso de desintoxicación es una parte esencial de la salud humana. De hecho, tu cuerpo viene “equipado” con su propio método natural para […]

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La palabra “desintoxicación” o “detox” parece haberse puesto de moda, sobre todo con tratamientos y pastillas que se ofrecen a precios muy elevados.

Lo que muchas personas no saben es que el proceso de desintoxicación es una parte esencial de la salud humana.

De hecho, tu cuerpo viene “equipado” con su propio método natural para la desintoxicación: el sistema linfático.

El sistema linfático elimina del cuerpo las toxinas, desechos celulares y otros materiales de tejidos, órganos y sangre. También sirve para llevar por el cuerpo el líquido linfático, que contiene glóbulos blancos.

Este sistema es tan complejo que tiene verdaderos filtros por todo el cuerpo (ganglios linfáticos como amígdalas, adenoides, bazo) cuyo propósito no es otro que filtrar y limpiar.

Desafortunadamente, la dieta occidental perjudica el buen funcionamiento de este sistema natural de limpieza, sobre todo por el consumo de alimentos procesados, que contienen colorantes artificiales, edulcorantes, hormonas de crecimiento, preservantes, grasas trans y muchos otros tipos de aditivos químicos. Lógicamente, este consumo tiene consecuencias en tu cuerpo.

Además del riesgo mayor de sufrir enfermedades, estas sustancias extrañas también van creando “residuos” en tu sistema linfático (materiales tóxicos que se van quedando en tu cuerpo, en lugar de ser filtrados).

Literalmente, van “tapando” los caños y filtros, haciendo más difícil el sistema de limpieza y, finalmente, generando más problemas.

SÍNTOMAS DE UNA POSIBLE “SATURACIÓN”:

Si te pasa que, de forma más o menos repentina, empezaste a sentir algunos de estos síntomas:

  • constipación
  • dolores de cabeza persistentes
  • dolores musculares o fatiga
  • alergias a determinadas comidas
  • problemas para bajar de peso
  • problemas en la piel
  • desbalances hormonales

puede ser que tu cuerpo te esté indicando que está saturado y sobre-exigido en el proceso natural de desintoxicación.

IMPORTANTE:
El consumo frecuente de pescado con mercurio (como el atún, pez espada, tiburón) también pueden contribuir a la toxicidad corporal.

Tomar medicamentos que manipulan hormonas como píldoras anticonceptivas u otros suplementos hormonales y el uso frecuente de determinados analgésicos también aumentan las probabilidades de desarrollar toxicidad en el cuerpo, como algunos rellenos dentales de mercurio o amalgamas.

SE PUEDE AYUDAR A LA “LIMPIEZA” DEL CUERPO?

En primer lugar, es muy importante que sepas que sí se puede ayudar al proceso de limpieza.

Incluso, en algunos casos, es muy importante que lo hagas. Y eso no implica ni morirse de hambre, pagar tratamientos caros ni comprar pastillas o bebidas costosas.

Una buena y sana limpieza desintoxicatante implica, simplemente, dejar que tu cuerpo haga lo que naturalmente hace, para lo que fue “programado”.

Y esto implica hacer pequeños cambios (aunque sean temporales, durante la “limpieza”, que dura entre 5 y 15 días) optando por alimentos más saludables y estilo de vida diferente.

El primer paso: sacar de tu dieta los alimentos tóxicos. Por ejemplo azúcar, alcohol, gluten y otros productos que cada persona reconoce como “tóxicos” en su propio organismo. Esto varía de persona a persona y por eso no ponemos aquí un listado completo.

Segundo paso: incluir en tu dieta una hidratación adecuada (sobre todo que contenga vitamina C). Hay muchos alimentos que pueden ayudar al sistema linfático como bayas, cítricos verduras de hoja verde, nueces, semillas de Chia, lino, girasol, etc.

SI TE INTERESA EMPEZAR UN BUEN MÉTODO

DE LIMPIEZA O DETOX:
Mira aquí la información de un excelente sistema de desintoxicación saludable para tu cuerpo y tu estilo de vida, con un listado día por día de qué debes hacer, qué debes evitar consumir y cómo sentirte mucho mejor física y mentalmente durante el proceso y después de él:Sistema Detox TOTAL: 2 semanas para una limpieza plena y segura.

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Qué es más importante para el peso ideal: de qué te alimentas o ejercicio? NO es lo que piensas… http://virute.com/alimento-o-ejercicio/ Wed, 05 Apr 2017 21:04:21 +0000 http://virute.com/?p=2393 Una suscripta me preguntaba: “Sofía, qué es más importante a la hora de alcanzar el peso ideal que cada una quiera tener? El ejercicio o con qué me alimento? Y cuál sería en porcentaje más o menos? Porque veo que aunque haga mucho ejercicio, si no me cuido con las comidas, igual subo.” La respuesta […]

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Una suscripta me preguntaba:

“Sofía, qué es más importante a la hora de alcanzar el peso ideal que cada una quiera tener? El ejercicio o con qué me alimento? Y cuál sería en porcentaje más o menos? Porque veo que aunque haga mucho ejercicio, si no me cuido con las comidas, igual subo.”

La respuesta corta (pero incompleta) es: más de 700 estudios hechos para alcanzar el peso ideal demuestran que lo más importante es QUÉ se come, y, sobre todo, cuánto se come.Las investigaciones demuestran que alcanzar el “peso ideal” depende en un 80% de lo que se come y cuánto se come, y sólo un 20% del ejercicio físico.También importan el “cuándo”, pero lo más importante es definir primero de qué te alimentas. Dicho de otro modo “es más fácil cortar calorías que quemarlas“.

NOTA: hacer ejercicio físico no sólo es esencial para tener una buena salud y también mantener el peso ideal, sino también para mejorar el metabolismo, bajar el colesterol, aumentar la calidad del sueño, reducir los niveles de estrés y ansiedad, subir las defensas, el buen humor, tonificar el cuerpo, etc.
La respuesta más larga (y que te acerca al éxito si lo que quieres es alcanzar y luego mantenerte en tu peso ideal) es: si de verdad quieres resultados duraderos, no te concentres primero en qué comes (en un sentido físico)
sino

Porque allí, en tu mente (en tu cerebro), está el primer paso para poder alcanzar tu peso ideal con éxito DURADERO.Sabes que mi sistema, a diferencia de cualquier otro, te enseña a pensarte diferente. Esto significa que “le enseñas” a tu cerebro a verte, a sentirte y a “llevarte” hacia tu peso ideal. Que tengas en tu mente la imagen de lo que quieres lograr en ti, lo que consideras saludable, estéticamente agradable y atractiva según tus propios parámetros de belleza.Cuando “alimentas” tu mente con este tipo de pensamientos (existen técnicas concretas, muy fáciles y super poderosas y efectivas que te enseño desde el Día 1 en mi Sistema), entonces luego, lógicamente, cambias también tu “alimentación externa”. Y tu motivación para comer más sano, comer menos, disfrutar más de las comidas, etc. Y lo mismo con el ejercicio físico.Si vamos a las estadísticas, así como hicimos al principio de esta respuesta, también hay que tener en cuenta que 9 de cada 10 personas que hacen sólo dieta para adelgazar, engordan todo lo que había perdido en los primeros 6 meses.Y la mayoría de las personas NI siquiera logra seguir esa dieta para adelgazar por más de 1 semana.Entonces, ¿por qué ir contra la corriente?
¿Por qué buscar alcanzar el peso ideal sólo haciendo una dieta restrictiva, cuando, en la mayoría de los casos vamos a alterar el metabolismo negativamente, nos arriesgamos al efecto yo-yo y, encima de todo, tenemos TANTAS probabilidades de no lograrlo?

No sería mejor, más lógico y saludable, cambiar primero la mente, como TE piensas, como TE ves (en tu cerebro) para luego sí, naturalmente, CAMBIAR TUS HÁBITOS alimenticios y de vida por otros más saludables, placenteros, que no sólo te sirvan para alimentarte mejor y así alcanzar tu peso ideal, sino también para desintoxicar tu cuerpo, vivir con más energía, etc?

Qué crees tú que es más lógico? Someterte a una dieta restrictiva donde todo el tiempo estás pensando en “comida, comida y más comida”, de mal humor, y con el gran riesgo que esto conlleva para la salud física y mental?

O cambiar tu mente, de tal forma que sola, sin usar la resistencia mental, sino que tu propio cerebro vaya diciéndote qué comer, cuánto comer y cómo comerlo, sin restringirse de lo que más te gusta, hasta que alcances tu peso ideal?


Si lo que buscas es alcanzar un resultado concreto, entonces lo lógico es cambiar primero tu mente, “alimentándola” de pensamientos de salud, de comida saludable, de éxito, y luego, naturalmente (como sucede siempre), tu cuerpo hará el resto. Sin “doblegarte” y sin tener que hacer grandes sacrificios.

En todo caso, los hábitos que hoy tienes de alimentación y que te llevaron a tener el peso que hoy tienes FUERON primero en tu mente. Son el resultado de lo que piensas, de lo que crees y de cómo te ves mentalmente.

Si quieres probar nuestro sistema para Alcanzar tu peso ideal Cambiando tu mente, puedes anotarte ahora >>desde aquí<< o conocer más sobre nuestro sistema aquí abajo. Continúa leyendo:

En palabras simples: tenemos en nuestra mente diferentes “enlaces”. Es como si fueran cables que unen lo que recuerdas del pasado (o incluso lo que imaginas) con sensaciones en tu cuerpo y mente. Cosas de la realidad con sentimientos en tu mente.

olerPor ejemplo: hueles un perfume y te recuerda a una persona. Cada “enlace” (o anclaje) es personal. Es decir: lo que en ti evoca, por ejemplo, el aroma de ese perfume (a alguien que quieres y que usaba ese perfume) puede significar NADA para otra persona. O quizás le recuerde a alguien a quien no tolera.

Esto mismo pasa con las comidas. O las dietas. Si estuviste muchos años “luchando” con las comidas, seguramente cada vez que ves una torta, una pizza o algo que te encanta pero que sabes que engorda, en tu mente vas a tenerla “enlazada” con algo lindo (el placer de comerla) y con algo feo: frustración, sacrificios, sufrimiento… Y, por supuesto, la tentación.

 

Si quieres adelgazar y alcanzar tu peso ideal, estos “enlaces” generan en tu cuerpo y en tu mente sensaciones que te hacen muy difícil tu día a día. Estás estás tentada/o todo el tiempo, luchando contra ese mensaje ambiguo de placer y de frustración, al mismo tiempo.

En cambio, en este sistema te enseñamos a reprogramar estos enlaces de forma simple.

Así, tus sensaciones y sentimientos acerca de la comida y del ejercicio los hacemos diferentes. Coherentes. Que te sirvan para alcanzar tu meta de adelgazar.

Para que no sientas más esa “ambivalencia” constante de placer-frustración-sacrificio.

Por supuesto, es imposible adelgazar comiendo todos los días tortas, pizzas y masas.

Lo que trabajando en mi sistema es crear en ti una elección sana, natural. Tu mente empezará a elegir otro tipo de comidas. No dejas de comer algo, sino que empiezas a elegir comer otra cosa diferente. Es una “elección positiva”. En lugar de privarte de algo, eliges OTRA COSA MEJOR para tu objetivo. Y no tienes que estar lidiando constante con tu fuerza de voluntad No pretendas resultados diferentes haciendo siempre lo mismo…!
Revoluciona tu mente, y adelgaza definitivamente sin dietas!

sp

¿Te pasa que las dietas te generan más ganas de comer?

O que te encuentras pensando en cuándo es la próxima comida permitida, cuántas horas faltan y si aguantarás hasta ese momento sin comer otra cosa?

Que cada invitación a una fiesta, cada reunión con amigos, en lugar de ser un evento alegre termina siendo un problema para la dieta y las tentaciones?

Y encima de todo, parecen dar resultados las primeras semanas pero luego ya no, a pesar de tantos sacrificios?

¿Te pasa que te cuidas un montón y haces ejercicio pero no bajas casi nada?

Esto ocurre porque el cuerpo se pone en modo supervivencia, almacenando cada caloría que entra en su cuerpo ya que no sabe cuándo va a entrar más calorías a su cuerpo. Y a la vez, lentifica tu metabolismo para quemar la menor cantidad posible de calorías.

Estás de acuerdo conmigo que esto no es forma de vivir, verdad?
Pero por otro lado, sentirte con kilos demás, que te aprieta la ropa cada vez más, que nada te queda bien, que no soportas verte en fotos, tampoco es forma de vivir. Y entonces?

No necesitas hacer las cosas más difíciles, cuando las puedes hacer más fáciles y divertidas…!

DÉJAME HACERTE UNA PREGUNTA: TE costó engordar? Fue difícil para ti tener este sobrepeso? Y “mantenerlo”? Seguramente NO…! Fue algo “natural”, no es así?

Y cuando cambias tu mente, cambias tus acciones! Y así, en lugar de usar la fuerza de voluntad, ADELGAZAS de la misma forma que engordaste!!! Es decir, naturalmente y fácilmente…sp

Tienes dos opciones: seguir cada dieta, tratamiento y producto nuevo que aparezca en el horizonte…o…

Comprobar,con mi programa para reprogramar tu mente y bajar de peso en forma natural y definitiva, como esto realmente funciona .

Todos los que hemos usado el sistema al que tú accederás en un momento, estuvimos en el mismo lugar, en el lugar donde estás tú ahora: quieres pesar menos, pero no sabes cómo hacer. Tienes miedo de probar otro sistema y que sea una estafa más. O tienes miedo que no funcione para ti.

Pero, al mismo tiempo, quieres que sea diferente. Quieres dejar de estar gorda! Quieres verte bien! Quieres que los demás se sorprendan la próxima vez que te vean, y te feliciten por los kilos que perdiste!

Y yo también quiero esto para ti, como lo he querido con CADA UNA de las más de 2500 personas que ya aplican mi método “Reprograma tu Mente y adelgaza naturalmente” – programa completo de 10 días para cambiar la mentalidad de gordura por una de bienestar integral.

Podría darte un montón de estudios y estadísticas por los cuales sé que mi método es el que mejor resultados produce, desde el primer instante, y durante toda la vida. Y no afecta para nada tu salud, porque te cambia la mente para que luego eso se vea en tu cuerpo. Pero prefiero que leas algunos testimonios de mis usuarios

claudia

testimionio1mauricio

 

Estos son sólo 3 ejemplos de cientos de personas que me envían sus comentarios y agradecimientos sobre mi sistema. Estas personas ya habían perdido la esperanza. Ya habían probado miles de dietas: proteica, disociada, en grupos, esas donde cuentas cada caloría que comes (y que pareciera que hasta el aire que respiras engorda!)
Y esto no sólo les generaba más ansiedad y mal humor por vivir el día entero dedicado y pensando en esta dieta.
Sino que, como cualquier dieta, era imposible de mantener en el tiempo.

QUIEN SOY Y POR QUÉ ES IMPORTANTE PARA TÍ?

Doy cursos de PNL (programación NeuroLingüística) desde el 2007. Mi curso contiene 24 clases y la número 9 trata sobre bajar de peso en forma natural re-programando factores mentales. A razón de esta clase es que muchos de mis usuarios me solicitaron ampliarlo y así fue como armé este programa completo de 10 días al que ya se anotaron más de 2600 personas.

sp

DIA1

Hoy mismo, en cuanto hagas clic en el botón de más abajo descubrirás quién es tu enemigo oculto y cómo identificarlo: no es quien pensabas, pero estuvo allí toda tu vida y es él quien no te permite tener el peso ideal.

DIA2

Mañana verás cómo generar en ti cualquier objetivo que te propongas (en este caso, adelgazar, pero podrás aplicarlo para cualquier cosa que quieras): te muestro cómo hacer para tener una vida más feliz, fácilmente! Incluye sencillísimos ejercicios de motivación y visualización.

DIA3

Sabrás cómo usar tus propias herramientas para asegurarte el éxito y adelgazar definitivamente!

DIA4

Conoce el poder de la actitud interna de quienes ya tuvieron éxito consiguiendo su peso ideal, y cómo hacer para “clonar” fácilmente lo que ellos piensan.

DIA5

La sinceridad es una virtud. Sin embargo, cuántas veces nos engañamos! El quinto día verás cómo descubrir tus propias mentiras sobre la comida para usarlas a tu favor.

DIA6

Verás cómo hacer que tu mente afecte tu cuerpo, literalmente, manejando lo que sientes a voluntad. Ser el programador de tu vida y no el programado. De la misma forma que puedes ignorar el hambre cuando estás entretenida con otra cosa, te mostraré cómo hacerlo cuando quieras! Y así, fácilmente, decidir cuándo y qué comer!

DIA7

Te mostraré porqué usar la fuerza de voluntad es un fracaso asegurado si lo que quieres es perder peso y mantenerte en tu ideal para siempre y qué sí debes hacer para logar tu meta.

DIA8

Aquí te mostraré cómo convertirte en quien quieras ser, usando un súper-poder que, cuando conozcas, no podrás creer como no lo haz usado antes! Es más fácil de lo que podrías pensar…

DIA9

Te contaré mis “ejercicios secretos” y porqué no tienen nada que ver con el gimnasio, aparatos ni nada del estilo. De hecho, están más cerca de la respiración, la visualización y programar a tu cuerpo a quemar calorías las 24 horas.

DIA10

Este día te contaré la verdad por la que tu cuerpo parece no escuchar tus deseos de adelgazar, y verás cómo aprovecharte de la genética para obtener tu imagen ideal de ti.

hoy

A partir de hoy vas a estar bajando de peso en forma tan natural, que no te vas a dar cuenta.

No vas a estar todo el día ansiosa pensando en la comida, ni sintiendo culpa por tu peso.
Tu energía va a estar focalizada en las cosas que más te requieren y necesitan como tu trabajo y tu familia.

Estoy segura que conoces gente que come de todo y nunca engorda.
Por qué crees que es eso? Sólo por su “genética?”
Con mi sistema vas a aprender que no es así, y cómo “copiar”
esto en tu mente y volverte como ellos.

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No encontrarás en ningún otro lugar ni sitio un método semejante. Porque lo que hacemos es cambiarte la mente por lo que realmente estás buscando. Para que así adelgazar TODO lo que quieres sea fácil, rápido…y para siempre!

Este sistema cambiará tu vida

y las de las personas que te conocen: no sólo las que van a querer aplicar este sistema también en sus vidas, sino que tus familiares te van a ver mejor, tanto físicamente como de mejor humor, y eso afecta directamente sus vidas.

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que literalmente, te lleva de la mano y te guía paso a paso para que consigas perder el
peso que hoy te está incomodando y no te deja vivir tu vida a pleno.

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PD2: No esperes resultados diferentes si sigues haciendo lo mismo que ahora. Nada cambiará. Imagínate cómo te sientes en tan sólo unos días cuando tus jeans están más sueltos y tu cara más desinchada. Sólo depende de tí y nadie más que tí.

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Una banana por día ayuda a mejorar la salud http://virute.com/una-banana-por-dia-ayuda-a-mejorar-la-salud/ Mon, 10 Aug 2015 05:55:15 +0000 http://virute.com/?p=470 En este artículo recomiendan comer una banana por día. Y yo hace rato que sigo este consejo. Es una de las frutas que más me gusta, que más sacia el hambre y también, con un poco de canela (sí, parece raro, pero es deliciosa) acelera el metabolismo! Lo más destacado del artículo por si estás […]

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Banana para adelgazar

En este artículo recomiendan comer una banana por día. Y yo hace rato que sigo este consejo. Es una de las frutas que más me gusta, que más sacia el hambre y también, con un poco de canela (sí, parece raro, pero es deliciosa) acelera el metabolismo!

Lo más destacado del artículo por si estás apurada/o y no quieres leerlo todo:

. contrariamente a lo que se cree, NO es una fruta “engordante” (tiene casi tantas calorías como una manzana, que tiene mejor “marketing”)

. tampoco es difícil de digerir (contiene mucha fibra, magnesio y azúcares naturales de fácil absorción)

. también es un gran aportante de potasio (una banana aporta más de 500 mg de potasio, el equivalente a una pastillas grande que cuestan mucho más caro

. también contiene sodio, lo que favorece tu presión arterial

. a la hora de elegir una banana, que esté madura pero no pasada

Fuente: http://www.clarin.com/buena-vida/nutricion/banana_0_1381062163.html

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Confirmado: el aceite de coco te ayuda a adelgazar http://virute.com/confirmado-el-aceite-de-coco-te-ayuda-a-adelgazar/ Sun, 09 Aug 2015 09:01:55 +0000 http://virute.com/?p=465 Confirmado: el aceite de coco ayuda a adelgazar Ya lo habíamos nombrado en otro artículo, pero vale la pena, por su exquisito sabor y variedad de aplicaciones, dedicarle uno solito a él: al aceite de coco. Como puedes ver en este artículo de Infobae, se demostró que acelera el metabolismo, lo que te ayuda a […]

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Confirmado: el aceite de coco ayuda a adelgazar

Aceite de coco para adelgazar

Ya lo habíamos nombrado en otro artículo, pero vale la pena, por su exquisito sabor y variedad de aplicaciones, dedicarle uno solito a él: al aceite de coco. Como puedes ver en este artículo de Infobae, se demostró que acelera el metabolismo, lo que te ayuda a adelgazar más rápido.

Además, por su sabor, hace bien al espíritu , estimulando la “vitalidad durante el día”.

Qué es el aceite de coco?

Según nos cuentan en el citado artículo, es un aceite vegetal que se usa no sólo para hacer jabones y cremas sino también para hacer comidas. Principlamente en los países asiáticos.

Quienes las consumen asiduamente NO tendrían:

. ni presión alta,
. ni aterosclerosis,
. ni cardiopatías isquémica
. ni accidente cerebrovascular;

Se extrae de la palmera y “es de gran ayuda para el organismo ya que se caracteriza por tener propiedades preventivas y curativas de enfermedades.

Al ser rico en ácido laurico. es antivírico, antibacteriano y antimicótico. Pero últimamente comienza a verse al aceite de coco como un agente que ayuda a la pérdida de peso. Para su obtención, se exprime la pulpa blanca del fruto y se realiza un prensado en frío.”

Cómo te ayuda a adelgazar el aceite de coco?

“La respuesta, básicamente, es que ingerir este líquido ayuda a reducir la grasa que se tiene acumulada en el cuerpo. Además. estimula el sistema inmunológico, lo que genera la eliminación de toxinas y gérmenes del organismo.

Al tener ácidos grasos, provoca que el cuerpo pierda peso y ayude a mejorar la salud por la cantidad de nutrientes y vitaminas que contiene (…) cuando usted come coco y aceite de coco su cuerpo lo utiliza inmediatamente para producir energía en lugar de almacenarla como grasa en el cuerpo.

Gracias a que esta rápida y fácil absorción aligera la carga de trabajo del páncreas, el hígado y el sistema digestivo. Y puesto que el aceite de coco acelera realmente su metabolismo, su cuerpo quemará más calorías al día, lo que se traduce en una pérdida significativa de peso y un aumento de energía y vitalidad.”

También “ayuda a evitar enfermedades y es antiinflamatorio” y “a desintoxicar el organismo y a eliminar fácilmente los líquidos acumulados.”

Cómo lo consumes?
Se compra en las dietéticas y recomiendan “tomar alrededor de tres cucharadas al día en ayunas o antes de cualquiera de las comidas.”

Si no te gusta así, puro, entonces puedes “adoptar otros métodos: utilizarlo en forma de aceite para cocinar, mezclarlo con aceite de oliva y usarlo como aderezo para la ensalada o en batidos frutales, jugos, tés, entre otras bebidas.”

Fuente: Clic Aquí (se abre en una nueva ventana)

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Comer más y adelgazar (explicación científica) http://virute.com/comer-mas-adelgazar-explicacion/ Sat, 08 Aug 2015 15:10:32 +0000 http://virute.com/?p=462 Sabías que el metabolismo funciona mejor (es decir, quema más grasas) si comes más? Sí, pero espera! Esto no significa que tienes que ir a devorarte todo lo que está en la heladera y que SABES que engorda! Brevemente, y sin entrar en lenguaje tan complicado, lo que sucede en tu cuerpo es lo siguiente: […]

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Comer mas y adelgazar

Comer mas y adelgazar

Sabías que el metabolismo funciona mejor (es decir, quema más grasas) si comes más?

Sí, pero espera! Esto no significa que tienes que ir a devorarte todo lo que está en la heladera y que SABES que engorda!

Brevemente, y sin entrar en lenguaje tan complicado, lo que sucede en tu cuerpo es lo siguiente:

Si haces entre 5 y 6 comidas diarias (es decir, desayuno, almuerzo y cena como las más importantes, y media mañana, media tarde y merienda más “tranquilitas”) ayudas a tu cuerpo a quemar más grasas, ya que “obligas” a tu metabolismo a estar en funcionamiento más tiempo.

Esto consume mayor cantidad de calorías y grasas y produces más energía vital.

Lo comparamos con un auto: mientras más rápido quieres ir, más combustible gastas. Lo mismo ocurre con tu cuerpo cuando tu metabolismo está acelerado.

Y esto tiene otros beneficios:

* logras una mayor sensación de saciedad, debido a la reducción de los niveles de azúcar en sangre (se libera mucho menos azúcar y más lentamente)

* tienes menos riesgos de sufrir repentinas subas de azúcar (y diabetes)

* te ayuda a perder más rápidamente el peso

IMPORTANTE:

Siempre que quieras lograr este efecto, puedes complementarlo con alimentos que aumentan tu metabolismo (como vimos en un artículo anterior, aquí).

Y debe tratarse de comidas equilibradas y sanas, nutritivas, con proteínas, hidratos de carbono, fibras y grasas (cereales, frutas, verduras, aceites y lácteos principalmente).

Si quieres recibir más consejos fáciles de cómo adelgazar y luego mantenerte, completa el formulario que se abre en esta página y recibirás información sin cargo!

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7 alimentos que sirven para adelgazar (si los usas bien) http://virute.com/siete-alimentos-para-adelgazar/ Wed, 29 Jul 2015 15:31:33 +0000 http://virute.com/?p=372 A veces no sabemos qué comer. Creemos que si “atacamos” tal o cual cosa, vamos a engordar. O, al revés: pensamos que algunas cosas son “light”, cuando en realidad, están lejos de serlo. En este artículo de forma muy sencilla, te cuentan de 8 alimentos que ayudan a controlar el hambre, e incluso adelgazar (será […]

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Sopa De Calabaza

A veces no sabemos qué comer. Creemos que si “atacamos” tal o cual cosa, vamos a engordar. O, al revés: pensamos que algunas cosas son “light”, cuando en realidad, están lejos de serlo.

En este artículo de forma muy sencilla, te cuentan de 8 alimentos que ayudan a controlar el hambre, e incluso adelgazar (será que tienen calorías negativas?).

Son:

Huevos en el desayuno: comes menos durante el día.

Manzanas: algunos hasta recomiendan consumirlas con las semillas.

Frutos secos: almendras, nueces o avellanas pero sin exceso (alrededor de 30 grs por día).

Frijoles, Alubias o judías secas: legumbres que te dan proteína, hidratos de carbono, minerales y fibra y te dejan con sensación de saciedad.

Sopas: el truco está en empezar la comida con una sopa.

Yogures: descremados obviamente!

Pomelos: medio pomelo antes de cada comida puede ayudarte a perder hasta 1kg y medio en semanas

Incluye estas comidas en tu dieta semanal, y, sin otros cambios, lograrás un descenso de peso notable!

Tienes otras “comidas para adelgazar”? Compártelas aquí.

Fuente del artículo

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4 nuevos mitos de las dietas y cómo te influyen http://virute.com/4-nuevos-mitos-de-las-dietas-y-como-te-influyen/ Wed, 01 Jul 2015 11:51:43 +0000 http://virute.com/?p=184 En un artículo anterior te contaba 4 mitos que hay sobre las dietas para adelgazar y las verdades que posiblemente no conocías de cada una. Hoy seguimos con los últimos 4 mitos populares sobre las dietas y sus verdades: 5. Consumir proteínas sí produce sensación de saciedad porque permanece más tiempo en tu estómago (sientes […]

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En un artículo anterior te contaba 4 mitos que hay sobre las dietas para adelgazar y las verdades que posiblemente no conocías de cada una.

Hoy seguimos con los últimos 4 mitos populares sobre las dietas y sus verdades:

5. Consumir proteínas sí produce sensación de saciedad porque permanece más tiempo en tu estómago (sientes menos hambre). Además, cuando consumes proteínas disminuye la retención de líquidos en tu organismo.

Sin embargo, es MUY perjudicial para tu salud llevar una dieta que sea sólo proteica y podrías dañar los riñones. Y no te libras del efecto “rebote” (salvo que hayas decidido ser “proteica/o” el resto de tu vida.

6. No todas las calorías “engordan” igual aunque valgan lo mismo: vamos a un ejemplo obvio: no es lo mismo si te comes 10 manzanas que equivalen a 500 calorías (aproximadamente) que si te comes una barra completa de chocolate con leche, que tenga la misma cantidad de calorías.

Por qué? Porque tu metabolismo quemará los carbohidratos de las manzanas pero se volverá mucho lento (y acumulará) las grasas y calorías del chocolate. Es decir, comes las mismas calorías y engordas más.

7 Las grasas te hacen engordar más, pero también son necesarias para adelgazar a largo plazo: a veces hacemos las cosas más complicadas de lo que deberíamos. Y el tema de adelgazar, en la mayoría de los casos, es simple. No fácil, sino simple!

Si engordas (o no tienes el peso que te gustariá tener) es básicamente porque comes más calorías de las que gastas. Todo exceso calórico se convierte en grasas que “guardas”.

Supón que una persona que requiere 2.000 calorías diarias para mantener su peso consuma 1300 calorías por día, baja. Al revés, si consume más, sube. Hasta ahí, facilísimo.

Si sigues consumiendo menos calorías de las que gastas hasta que logras tu “peso ideal”, no hay problemas. Pero NECESITAS tener grasa “acumulada” para hacerlo más rápido.

Por eso es que la mayoría de las personas (sobre todo las que tienen exceso de peso) bajan más rápido (y más cantidad) al principio.

IMPORTANTE: además de mantener el exceso de peso fuera de tu vida, también es bueno para tu salud que consumas HASTA un 30% de grasas por día.

En conclusión: siempre y cuando sean parte de una dieta equilibrada, las grasas perfectamente pueden formar parte de tu alimentación diaria.

8. Si haces ejercicios cardiovasculares (aeróbicos) junto con musculación (anareóbicos) bajarás de peso más rápido: dicho de un modo muy simplificado, esto sucede porque el músculo, para crecer, necesita alimentarse de las grasas. De este modo, quemas grasas más rápido.

Lo que es también importante es que no hagas TANTO ejercicio (o tan intenso) que luego consumas más calorías que las que gastaste haciéndolos.

Recuerda también que está demostrado que el ejercicio reduce de forma temporal la sensación de hambre.

En conclusión:
Si de verdad quieres adelgazar y luego mantenerte en tu peso ideal durante el resto de tu vida, sin efecto “rebote”, lo que debes hacer es primero cambiar tu mentalidad.

Que tu mentalidad te lleve a tener nuevas creencias, donde la comida no sea tu enemiga.

Y que estas nuevas creencias te traigan nuevos hábitos. Donde adelgazar y mantenerte NO sea algo relacionado con la fuerza de voluntad (porque no funcionará a largo plazo) sino que sea una nueva forma de vida más saludable, placentera y absoluta.

Descubre más sobre cómo lograr todo esto con el método Sofía Conti, haciendo clic Aquí.

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Los 10 alimentos que aceleran tu metabolismo y te ayudan a adelgazar: http://virute.com/los-10-alimentos-que-aceleran-tu-metabolismo-y-te-ayudan-a-adelgazar/ Mon, 29 Jun 2015 13:42:59 +0000 http://virute.com/?p=201 Es obvio. No todos lo que comes produce el mismo efecto en tu organismo. Tu metabolismo no reaccionará, por ejemplo, de la misma forma, si desayunas tocino, chocolate y gaseosas, que si te alimentas desde temprano con un té verde, almendras y frutas. La consistencia de tu sangre, tu energía, tu concentración, tu ánimo, dependen […]

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Es obvio. No todos lo que comes produce el mismo efecto en tu organismo. Tu metabolismo no reaccionará, por ejemplo, de la misma forma, si desayunas tocino, chocolate y gaseosas, que si te alimentas desde temprano con un té verde, almendras y frutas.

La consistencia de tu sangre, tu energía, tu concentración, tu ánimo, dependen de lo que comes.

Y también tu metabolismo, que estará más “rápido” o lento según lo qué entra por tu boca.

Y por qué debería importarte la “velocidad” de tu metabolismo?
Porque si está acelerado, quemas más rápido las grasas. Y te desintoxicas también mucho mejor!

Conoce ahora qué alimentos deben ESTAR PRESENTES en tu alimentación diaria para tener un metabolismo que te permita adelgazar comiendo. Así, además de sentirte mucho mejor, también podrás usar tu propia naturaleza para comer cosas muy ricas y no engordar!

NOTA: recuerda que la mejor forma de adelgazar a lo largo del tiempo es que cambies tus hábitos por unos más sanos. La mejor forma de lograr esto, y sin sufrir los 2 principales problemas de las dietas para perder peso: sacrificios y efecto rebote, es que sigas un método de cambio mental para luego lograr el cambio físico.
Mira el Sistema Sofía aquí que te ayudará a lograrlo desde HOY que incluye menúes ya pensados para ti con los alimentos que debes incluir y cuáles evitar cada día.

1º Frutas: las mejores son las peras, las manzanas y los cítricos (principalmente el pomelo). Las ventajas además de acelerar tu metabolismo es que dan sensación de saciedad, son antioxidantes y tiene fructosa natural que te da energía.

2º Cereales integrales: arroz integral, avena y quínoa son los más efectivos. Te aportan nutrientes e hidratos de carbono que equilibran tus niveles de insulina.

3º Picantes: como el ají o incluso de cualquier tipo. Está demostrado que aceleran tu metabolismo hasta en un 25% y mantienen este efecto hasta 3 horas después de consumidos.

4º El café y el té verde: aceleran tu metabolismo, son poderosos antioxidantes y ayudan a eliminar grasas. No abuses de ninguno de ellos, porque se volverá en tu contra. Un límite de 2 tazas diarias de cualquiera de ellos es suficiente!

5º Sopa caliente:  ya que te dan una sensación de saciedad y ayudan a que tu cuerpo queme las grasas. Consume una antes del almuerzo y cena.

6º Omega 3: todos los alimentos que contienen omega 3 (un ácido graso) sirven para acelerar la quema de grasas inútiles. El salmón, las almendras, las nueces y semillas como la chía, el aceite de lino y muchos granos tienen omega 3 natural.

7º Brócoli: además de aumentar tu metabolismo y ser antioxidante, esta verdura te aporta esenciales vitaminas A, C y K.

8º Lácteos descremados y vegetales de hojas verdes: por el calcio que te aportan. Según algunos estudios, si los consumes en cantidades adecuadas aceleras la pérdida de grasas hasta en un 50%.

9º Rabanitos: esta verdura aporta fibras, líquidos y muy pocas calorías, pero te da la sensación de saciedad y aumenta tu ritmo metabólico.

10º Agua: dejamos para el final el más importante: el agua pura no sólo te ayuda a perder peso. También te da sensación de saciedad, te desintoxica (porque facilita la eliminación de grasas y otras impurezas) y eliminas grasas consumiendo al menos 2 litros por día.

Si complementas el consumo de estos alimentos con un buen descanso (al menos 8 horas seguidas por día) y con un programa de ejercicios (al menos 3 veces por semana con 40 minutos de ejercicios aeróbicos y 3 veces con ejercicios anaeróbicos (musculatura), lograrás perder peso rápidamente y mantenerte en tu “peso ideal”.

Si quieres conseguirlo sin hacer recaer toda la “presión” en ti y en la fuerza de voluntad, sino en cambiar tu mentalidad para hacerlo sin sacrificios y así Bajar de peso usando la mente, haz clic aquí y empieza hoy!

Descarga ahora qué alimentos DEBES evitar comer si quieres perder peso rápidamente (porque, aún cuando hagas ejercicio, al volver más lento tu metabolismo, te hacen engordar igual).

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4 Mitos de las Dietas y cómo te influyen http://virute.com/4-mitos-de-las-dietas-y-la-verdad/ Fri, 26 Jun 2015 19:28:29 +0000 http://virute.com/?p=181 Sabías que la mayoría de las personas que quiere bajar de peso CAE en algunas de estas “trampas” populares? Son mitos sociales, que seguramente alguna vez escuchaste. O incluso intentaste a la hora de adelgazar y perder peso. NOTA: antes de contarte cuáles son, te aconsejo que si de verdad quieres adelgazar de forma definitiva, […]

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Sabías que la mayoría de las personas que quiere bajar de peso CAE en algunas de estas “trampas” populares?

Son mitos sociales, que seguramente alguna vez escuchaste. O incluso intentaste a la hora de adelgazar y perder peso.

NOTA: antes de contarte cuáles son, te aconsejo que si de verdad quieres adelgazar de forma definitiva, sin sufrir efectos rebote ni nada por el estilo, entonces uses un método que primero te ayude a cambiar tus hábitos de vida por unos más saludables.

Y así, cambiando tu mente, lograrás adelgazar definitivamente! —> Métodos naturales para bajar de peso

1º No se baja de peso sólo haciendo ejercicio: de hecho, está demostrado que lo más importante para adelgazar es lo que comes. Seguramente conoces a personas que hacen bastante ejercicio por semana pero distan mucho de ser delgados. El problema aquí es que “ganan” más de lo que gastan por día. Dicho de otro modo, comen más calorías de las que pierden en sus actividades diarias (incluido el ejercicio).

Por eso, si de verdad quieres adelgazar, es más importante que primero tengas y sigas un plan de alimentación saludable y luego a eso lo complementes, si quieres, con ejercicio físico.

2º Si tu dieta tiene carbohidratos, no necesariamente vas a engordar por eso: la mayor fuente de calorías es la ingesta de grasas (9 kcal por gramo). En cambio, los hidratos de carbono aporta a tu cuerpo un promedio de 4 kcal por gramo.

Éste es el motivo por el cual se engorda fácilmente consumiendo grasas en demasía (que son “acumuladas” en tu cuerpo) mientras que los carbohidratos son usados como “combustible” para tus actividades diarias (es decir, se “queman” rápidamente).

De nuevo: incluye hidratos de carbono “buenos” en tu dieta (es decir, no “refinados” ni alcohólicos) tales como frutas y verduras, que, además, son fuente natural de vitaminas, minerales y fibras.

avisoensitio

3º Si dejas de comer NO adelgazas rápidamente (y engordas más luego: dejar de comer en forma repentina (una suerte de ayuno o privación casi total de alimentos) no sólo no favorece la pérdida de peso. Tu metabolismo entrará en modo “reserva”. Es decir, tratará de quemar lo menos posible de calorías porque no estás alimentándote. Y eso afectará tu concentración, tu energía, tus órganos e incluso tu salud física y mental.

Además, cuando empieces a alimentarte de nuevo, engordarás rápidamente porque tu cuerpo seguirá con el metabolismo más “lento” y quemará menos calorías (por las dudas que no lo alimentes de nuevo en el futuro).

Lo que debes hacer es comer, por lo menos, 6 veces al día, con una dieta equilibrada y de acuerdo a la meta que quieras obtener en tu rutina para adelgazar.

4º No es cierto que todo lo que consumas después de las 8 de la noche te hace engordar: en primer lugar, no hay ningún estudio concluyente al respecto. Si bien no favorece un buen descanso (estarás haciendo la digestión mientras duermes) no está demostrado que lo que comas antes de dormir irá sólo a tus “reservas grasas”. Si te cuidas de comer relativamente menos en la cena, seguramente favoreces tu bajada de peso, pero es lo que naturalmente ocurre cuando consumes menos calorías.

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Alimentos que pueden mejorar la Anemia http://virute.com/alimentos-que-pueden-mejorar-la-anemia/ Fri, 26 Jun 2015 13:43:02 +0000 http://virute.com/?p=166 Te sientes cansada y no sabes por qué? Duermes mucho, peri aún así te despiertas lista para seguir durmiendo todo el día? Estás con mal humor, dolor de cabeza, o te cuesta concentrarte y recordar algunas cosas? Quizás tu problema no sea el estrés o la falta de unas vacaciones (como podrían indiciar tus síntomas) […]

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Te sientes cansada y no sabes por qué?

Duermes mucho, peri aún así te despiertas lista para seguir durmiendo todo el día?

Estás con mal humor, dolor de cabeza, o te cuesta concentrarte y recordar algunas cosas?

Quizás tu problema no sea el estrés o la falta de unas vacaciones (como podrían indiciar tus síntomas) sino que estás sufriendo de anemia (por falta de hierro) por culpa de una deficiencia en tu dieta alimentaria.

A continuación te cuento en este artículo qué comidas son las que más hierro incorporan en tu organismo. Y permiten que éste lo metabolice de forma más rápida y eficiente.

Otros síntomas de anemia por falta de hierro, además de los ya listados arriba:

  • palidez;
  • caída del pelo;
  • vértido;
  • uñas débiles o quebradizas;

Cómo puedo saber con certeza si tengo anemia?

Pídele a un médico clínico un análisis de sangre completo, que nunca viene mal, por si acaso.

Si, efectivamente, se confirma la anemia, deberás incluir en tu dieta alimentos que sean ricos en hierro: carnes rojas, pescado (sardinas, pescadilla…) y, sobre todo, crustáceos (mejillones, almejas, berberechos…)

Para favorecer su absorción, los expertos en nutrición también recomiendan combinarlos la ingesta de los alimentos de arriba con otros que sean ricos en vitamina C (cítricos, por ejemplo).

NOTA: sabías que no sólo las morcillas o las lentejas aportan mucho hierro a tu organismo?

Aquí tienes un listado de los 30 alimentos que más hierro te aportan, según la Sociedad Española  de Nutrición.

Fíjate qué curioso que de la primer docena 11 de ellas sean especias!

1. Tomillo (123,6 ml cada 100 gramos).
2. Pan blanco frito (89,2).
3. Comino (66,35) .
4. Eneldo (48,8)
5. Orégano seco (44).
6. Laurel, hoja (43)
7. Albahaca (42)
8. Canela en polvo (38,1).
9. Guindilla en polvo (34,1).
10. Curry (29,5).
11. Romero (28,9).
12. Pimienta negra (28,9).
13. Almejas en conserva (25,6).
14. Chirla (24)
15. Berberecho (24) y berberecho en conserva (24).
16. Cereales de desayuno con base de maíz y trigo (24)
17. Almeja natural (24)
18. Pimentón en polvo (23,6)
19. Maíz frito (20,3)
20. Pichón, sin piel, asado (20)
21. Morcilla frita (19)
22. Pulmón de cerdo, crudo (18,9)
23. Salsa napolitana (18,4)
24. Aperitivos de trigo (15,3) y cortezas de trigo (15,3)
25. Cereales tipo All Bran con fibra (15)
26. Pimienta blanca (14,3)
27. Zamburiñas (14)
28. Cereales de desayuno (base trigo, avena, maiz, miel y nueces) 13,9
29. Huevo de gallina, yema desecada (13,8)
30. Salsa siciliana (picante) 13,4

Recuerda que siempre debes combinar estos alimentos de tal forma de tener una dieta equilibrada a tu ritmo de vida, sexo y edad.

Si eres como yo y no tienes ganas de pensar mucho en esto, aquí tienes algunas combinaciones posibles:

1. Pasta integral con berberechos.
2. Almejas a la marinera.
3. Brócoli con langostinos.
4. Brocheta de ternera con tomillo y pimientos fritos
5. Espinacas a la catalana (pasas y piñones)
6. Lentejas con arroz integral
7. Pescadilla con endibias
8. Carpaccio de buey con parmesano y rúcula aderezado con vinagreta de limón
9. Pichón a la mostaza.
10. Macedonia de frutas (asegúrate que incluye melocotón, higos y fresas, así como zumo de naranja).

De nuevo, recuerda mezclarlas con cítricos y alimentos que contengan vitamina C para favorecer la absorción del hierro.

Si tienes alguna receta que te gustaría compartir con Virute.com, déjala en los comentarios!

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